アイソメトリック

筋トレというと大変な感じがしますので、とりあえずアイソメトリックかそれに近い運動を取り入れています。
アイソメトリックというのは、たとえば両手を胸の前で合わせて両側から思い切り力を込めると右にも左にも動きませんが、そういう力を出しても動かないような運動ですね。
腕だけではなく、脚でもできますし、腹筋や背筋も鍛えられます。１回につき７秒数えればいいだけですので簡単です。